Achtsamkeitskurs für Eltern
Neue Termine erscheinen mit unserem Herbst-Winter-Kursprogramm im Juli bzw. mit unserem Frühlings-Sommer-Kursprogramm im Jänner.
Inhalt:
Dieses Achtsamkeitsprogramm wurde von Jörg Mangold (Facharzt für Kinder-und Jugendpsychiatrie, Achtsamkeitslehrer und Autor) entwickelt. Es beinhaltet Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlsübungen für den Familienalltag und befähigt die Teilnehmenden dazu, ihre eigenen unbewussten Stressreaktionen zu erkennen, zu verstehen und zu verändern.
Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl helfen den Eltern und ihren Familien durch die täglichen Herausforderungen. Das Kultivieren des Positiven unterstützt die Bindung und die Entfaltung der schönen Momente. Der Kurs gibt Eltern die Zeit, in eine achtsame Haltung einzutauchen und mit gleichgesinnten Eltern in Austausch zu sein. Er lässt Gelassenheit wachsen und bringt mehr Selbstvertrauen ins Elternherz.
Babys bis zum ersten Geburtstag dürfen gerne mitkommen! Bei älteren Kindern bitte um Rücksprache mit der Kursleiterin.
Wir bitten um die Teilnahme am Vortrag "Achtsamkeit" zur Vorbereitung auf den Kurs.
10 Kurseinheiten mit folgenden Schwerpunkten:
1. Kurseinheit: Kennenlernen / Wie unser Gehirn im Stress-Alarm-Modus funktoniert (Kampf, Flucht, Erstarrung), und wirksame Gegenmaßnahmen
2. Kurseinheit: Evolution des Stresses - Achtsamkeit als Gegenmittel
3. Kurseinheit: Optimierungsfallen des modernen Lebens (speziell für Eltern ) - Atmen in Verbundenheit
4. Kurseinheit: Stressbewältigung durch Selbstmitgefühl - sich selbst ein*e gut*e Freund*in sein
5. Kurseinheit: Was wirklich zählt - sich mit mitfühlender Stimme motivieren
6. Kurseinheit: 4 Geisteshaltungen als Resilienzfaktoren - Mitfreude und Gelassenheit statt Stress und Ärger
7. Kurseinheit: Das Gute kultivieren - Sicherheit, Zufriedenheit und Verbundenheit im Elternsein
8. Kurseinheit: Stressbewältigung in Konfliktsituationen und Versöhnung
9. Kurseinheit: Stressbewältigung, Grenzen spüren und mit freundlicher Klarheit vertreten
10. Kurseinheit: Resilienz und Wohlbefinden kultivieren / Rückblick und Abschluss des Kurses