Achtsamkeitskurs für Eltern
Neue Termine erscheinen mit unserem Herbst-Winter-Kursprogramm im Juli bzw. mit unserem Frühlings-Sommer-Kursprogramm im Jänner.
Inhalt:
Das Achtsamkeitsprogramm Mindful Compassionate Parenting ( entwickelt von Jörg Mangold ) beinhaltet Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlsübungen für den Familienalltag. In diesem Kurs lernst du, deine Stressreaktionen zu erkennen und zu unterbrechen und übst Techniken für emotionale Regulation. Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl helfen dir ab jetzt durch die täglichen Herausforderungen. Das Kultivieren des Positiven (positives Neuroplastizitätstraining), das wir gemeinsam erproben, unterstützt die Entfaltung schöner Momente im Alltag und dadurch eure Bindung in der Familie.
Der Kurs gibt dir Zeit , in eine achtsame Haltung einzutauchen und mit gleichgesinnten Eltern in Austausch zu sein. Er lässt deine Gelassenheit wachsen und bringt mehr Selbstvertrauen in dein Elternherz.
Babys bis zum ersten Geburtstag dürfen gerne mitkommen! Bei älteren Kindern bitte um Rücksprache mit der Kursleiterin.
Wir bitten um die Teilnahme am Vortrag "Achtsamkeit" zur Vorbereitung auf den Kurs.
10 Kurseinheiten mit folgenden Schwerpunkten:
1. Kurseinheit: Kennenlernen / Wie unser Gehirn im Stress-Alarm-Modus funktoniert (Kampf, Flucht, Erstarrung), und wirksame Gegenmaßnahmen
2. Kurseinheit: Evolution des Stresses - Achtsamkeit als Gegenmittel
3. Kurseinheit: Optimierungsfallen des modernen Lebens (speziell für Eltern ) - Atmen in Verbundenheit
4. Kurseinheit: Stressbewältigung durch Selbstmitgefühl - sich selbst ein*e gut*e Freund*in sein
5. Kurseinheit: Was wirklich zählt - sich mit mitfühlender Stimme motivieren
6. Kurseinheit: 4 Geisteshaltungen als Resilienzfaktoren - Mitfreude und Gelassenheit statt Stress und Ärger
7. Kurseinheit: Das Gute kultivieren - Sicherheit, Zufriedenheit und Verbundenheit im Elternsein
8. Kurseinheit: Stressbewältigung in Konfliktsituationen und Versöhnung
9. Kurseinheit: Stressbewältigung, Grenzen spüren und mit freundlicher Klarheit vertreten
10. Kurseinheit: Resilienz und Wohlbefinden kultivieren / Rückblick und Abschluss des Kurses